«Լեռնագնացություն»–ի խմբագրումների տարբերություն
Content deleted Content added
չNo edit summary |
|||
Տող 38.
== Ալիպինիստական հագուստ ==
[[Պատկեր:HK TST Space Museum Tools for Mountaineering 1.JPG|մինի|Ալպինիստական պարագաներ՝ լեռնագնացության թանգարանում:]]
Ալպինիստի հագուստը պետք է համապատասխանի վերելքի բարդությանը, լինի թեթև, հարմար, հուսալի պաշտպանի ցրտից, քամուց, տեղումներից, ջերմաստիճանի տատանումներից և անդրամանուշակագույն ճառագայթներից: Պետք է ունենա նաև հատուկ կոշիկ (եռատամ սանրաձև սեպերով), պաշտպան, ակնոց, թթվածնային սարքեր և այլն:
== Սնունդ ==
Սնունդը պետք է լինի բարձր կալորիականության (օրական առնվազն 4500-5000 կկալ), անհրաժեշտ է սնվել օրը 4-5 անգամ, հնարավորության դեպքում՝ տաք կերակուր: Լեռնային պայմաններում [[ածխաջրեր|ածխաջրերը]] յուրացվում են ավելի լավ, քան [[ճարպեր|ճարպերը]], ուստի պետք է փոքրացնել օրաբաժնի ճարպային և մեծացնել ածխաջրային մասը, դրան ավելացնել [[ապուխտ|ապխտեղեն]], [[շոկոլադ]], [[շաքար]], մեծ քանակությամբ [[վիտամին C]], [[վիտամին B|B]] (խումբ), միրգ, [[պաքսիմատ]] և այլն:
| |||